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Pré-Treinos

Os suplementos pré-treino são bons ou ruins para você?

Os suplementos pré-treino tornaram-se cada vez mais populares.

Os advogados afirmam que eles podem melhorar sua forma física e fornecer a energia necessária para treinar por meio de exercícios desafiadores.

No entanto, muitos especialistas dizem que são potencialmente perigosos e totalmente desnecessários.

Este artigo mostra tudo o que você precisa saber sobre suplementos pré-treino, incluindo se eles são bons ou ruins para sua saúde.

Suplementos pré-treino

O que são suplementos pré-treino?

Os suplementos pré-treino – às vezes chamados de “pré-exercícios” – são fórmulas alimentares com vários ingredientes, projetadas para aumentar o desempenho energético e atlético.

Eles normalmente são uma substância em pó que você mistura na água e bebe antes do exercício.

Embora existam inúmeras fórmulas, há pouca consistência em termos de ingredientes. Aminoácidos, vitaminas do complexo B, cafeína, creatina e adoçantes artificiais são frequentemente incluídos, mas as quantidades podem variar amplamente, dependendo da marca.

RESUMO Os suplementos pré-treino, que são pulverizados e misturados com água, são anunciados para melhorar o desempenho atlético e a energia antes do exercício. No entanto, não existe uma lista definida de ingredientes.

Certos ingredientes podem melhorar o desempenho atlético

A pesquisa sobre a eficácia dos suplementos pré-treino é muito limitada. No entanto, alguns estudos sugerem que certos ingredientes podem beneficiar o desempenho atlético.

Precursores de óxido nítrico

O óxido nítrico é um composto que seu corpo produz naturalmente para relaxar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo.

Alguns dos compostos comuns que seu corpo usa para produzir óxido nítrico estão incluídos nos suplementos pré-treino. Isso inclui L-arginina, L-citrulina e fontes de nitratos na dieta, como suco de beterraba.

Alguns pequenos estudos sugerem que a suplementação com esses compostos aumenta o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos, potencialmente melhorando o desempenho atlético.

No entanto, como a maioria das pesquisas disponíveis sobre óxido nítrico se concentra em homens jovens, ainda não está claro se esses resultados se aplicam a outros grupos. Mais pesquisas são necessárias.

Cafeína

A cafeína é freqüentemente usada em suplementos pré-treino para aumentar a energia e o foco.

Um dos estimulantes mais populares, a cafeína pode melhorar o estado de alerta mental, memória , desempenho dos exercícios e queima de gordura.

Creatina

A creatina é um composto químico produzido naturalmente em seu corpo. Ele é armazenado principalmente no músculo esquelético, onde desempenha um papel na produção de energia e força muscular.

É frequentemente incluído nas fórmulas pré-treino, mas também é vendido como um suplemento independente. É particularmente popular entre levantadores de peso, fisiculturistas e outros atletas de força.

Pesquisas sugerem que a suplementação com creatina pode aumentar o suprimento armazenado desse corpo pelo corpo, ajudando a melhorar o tempo de recuperação, a massa muscular , a força e o desempenho do exercício.

RESUMO Certos ingredientes em suplementos pré-treino, como creatina, cafeína e precursores de óxido nítrico, demonstraram apoiar o desempenho atlético.

Potenciais desvantagens dos suplementos pré-treino

Embora os suplementos pré-treino sejam geralmente seguros, eles não são completamente isentos de riscos.

Se você está pensando em adicioná-los ao seu regime de exercícios, considere suas possíveis desvantagens primeiro.

Adoçantes artificiais e álcoois de açúcar

Suplementos pré-treino freqüentemente contêm adoçantes artificiais ou álcoois de açúcar .

Embora eles melhorem o sabor sem adicionar calorias, alguns adoçantes podem causar desconforto e desconforto intestinal em algumas pessoas.

Em particular, a alta ingestão de álcoois de açúcar pode desencadear sintomas desconfortáveis, como gases, inchaço e diarréia – tudo isso pode atrapalhar o seu treino.

Algumas pessoas relatam uma resposta digestiva semelhante ao ingerir certos adoçantes artificiais como a sucralose. No entanto, esses sintomas não foram comprovados cientificamente.

Você pode evitar fórmulas pré-treino que contenham grandes quantidades desses adoçantes. Caso contrário, tente uma pequena quantidade primeiro para ver como você a tolera.

Excesso de cafeína

O principal elemento de aumento de energia da maioria dos suplementos pré-treino é a cafeína.

A ingestão excessiva desse estimulante pode levar a efeitos colaterais negativos , como aumento da pressão arterial, diminuição do sono e ansiedade.

A maioria das fórmulas pré-treino contém quase a mesma quantidade de cafeína que você ingeriria 1-2 xícaras (240-475 ml) de café , mas se você também estiver recebendo esse composto de outras fontes ao longo do dia, pode ser fácil acidentalmente consomem muito.

Qualidade e segurança dos suplementos

Em alguns países, incluindo os Estados Unidos, os suplementos alimentares não são rigorosamente regulamentados. Portanto, os rótulos dos produtos podem ser imprecisos ou enganosos.

Se a segurança e a qualidade do complemento estiverem comprometidas, você poderá inadvertidamente consumir substâncias proibidas ou quantidades perigosas de certos compostos

Para garantir a segurança, compre apenas suplementos que tenham sido testados por terceiros, como NSF International ou USP.

RESUMO Certos ingredientes dos suplementos pré-treino podem levar a efeitos colaterais negativos. Sempre verifique o rótulo do ingrediente antes de comprar e opte por produtos testados por terceiros.

Você deve tomar um suplemento pré-treino?

As fórmulas pré-treino não são para todos.

Se você freqüentemente não tem energia ou tem dificuldade em fazê-lo durante o treino, não deve recorrer automaticamente a suplementos.

Hidratação, sono e dieta adequados são essenciais para qualquer rotina de exercícios para otimizar seus níveis de energia e ajudar a reparar seus músculos.

Além disso, a variabilidade nos ingredientes dos suplementos pré-treino dificulta a determinação de sua eficácia.

Eles também podem ser caros – e as pesquisas não provaram que são mais eficazes do que alimentos integrais que fornecem os mesmos nutrientes. Por exemplo, uma banana e uma caneca de café é uma alternativa adequada, barata e acessível a um suplemento pré-treino.

Dito isto, se você achar que as fórmulas pré-treino funcionam para você, não há razão para parar. Apenas tenha em mente os ingredientes e a ingestão total.

RESUMO OS estudos não mostram de forma confiável que os suplementos pré-treino são eficazes. Notavelmente, eles não podem substituir uma dieta equilibrada, sono de qualidade e hidratação adequada. Se você preferir usar um de qualquer maneira, tenha consciência de seus ingredientes e de sua ingestão total.

A linha inferior

Os suplementos pré-treino são usados ​​principalmente para melhorar o desempenho físico e a energia , mas a pesquisa não apóia muitos de seus supostos benefícios.

Embora certos ingredientes possam aumentar seus resultados, não há fórmula padronizada e várias desvantagens em potencial.

Para alimentar seu treino, escolha alimentos nutritivos e que aumentam a energia, como bananas e café.

No entanto, se você preferir tomar uma fórmula pré-treino, é melhor verificar seus ingredientes e optar por suplementos certificados por terceiros.

Acima de tudo, verifique se você está recebendo uma dieta equilibrada, muita água e sono suficiente.

Os 10 principais suplementos para pré-treino

O guia definitivo dos 10 melhores pré exercícios, com curadoria de especialistas e atletas.

Vamos ser sinceros, você é viciado em pré-treinos. E por uma boa razão – eles são incríveis.

Francamente, nenhuma outra classe de suplemento de desempenho pode comparar:

  • Pós de proteína? Saboroso, mas básico.
  • BCAAs? Uma boa maneira de dar sabor à água.
  • Boosters de teste? Apenas uma grande provocação de esteróides.

Por outro lado, suplementos pré-treino oferecem uma sensação real.

Energia, foco, resistência e raiva!É como a primeira vez que você teve a Red Bull quando criança e se tornou o maldito juggernaut .

Adoramos pré-treinos pela forma como eles nos fazem sentir. No entanto, essa mesma gravitação emocional é frequentemente usada contra nós por marcas obscuras de suplementos, que se concentram apenas nos “sentimentos mentais”.

Essa é a razão pela qual a equipe da BWSB acompanha os 10 melhores suplementos pré-treino nos últimos 6 anos. Não basta filtrar os bons dos maus, mas apresentar os bons dos ‘bons o suficiente!’

O que procuramos:

  • Dosagens clínicas reais.
  • Uso ético e eficaz de cafeína.
  • Bom valor e porções contam.
  • Reivindicações precisas da marca ao rótulo.

O que não apoiamos:

  • Produtos super-promovidos e sensacionalistas.
  • Ingredientes ou pseudo-estimulantes ilegais.
  • Misturas proprietárias cheias de preenchimento.

Nossas qualificações:

Nos últimos 6 anos, a equipe da BWSB tem sido uma das referências ‘underground’ mais respeitadas para classificar os melhores pré-treinos.

Por quê? Porque não somos uma loja ou revista de fitness.

Todos os outros rankings que você vê são simplesmente ” listas de melhores vendedores “, com base em qual empresa gastou mais dinheiro em publicidade . Nem uma indicação de qualidade!

Por outro lado, na verdade, tentamos os pré-treinos, pesquisamos os ingredientes e lemos e-mails e comentários de usuários como você, que nos enviam suas experiências.

Você pode compartilhar suas experiências nos comentários abaixo ou enviar um email através da nossa página de contato .Então, se você deseja a melhor experiência pré-treino, este é o ponto de partida essencial. No mínimo, você aprenderá sobre o que está no seu pré-treino.


Os 10 primeiros pré-treinos [ atualização de 2019 ]

# 10 Evlution Nutrition ENGN Shred: adição notável

Melhor para: candidatos a valor que desejam um pré-treino para queima de gordura para aumentar a energia.

Nutrição por Evolução ENGN

A nutrição da ENGN Shred by Evlution é um pré-treino mais vendido e tem recebido muita atenção nas principais lojas de suplementos. Esta é especificamente a versão para perda de peso do pré-treino ENGN original e tem um preço muito atraente de cerca de US $ 35.

Este pré-treino parece ter um bom desempenho devido à sua extrema promoção. A Evlution Nutrition está constantemente fazendo promoções com este produto e colocando-o nas vendas ideais.

ENGN Shred versus todos: Embora muitas lojas de suplementos classifiquem o ENGN Shred muito alto, consideramos sua única vantagem centrada no consumidor o seu baixo preço. Por esse motivo, classificamos apenas o número 10, enquanto muitos outros locais o colocam mais estritamente devido ao volume de vendas.

Positivos para ENGN Shred:

  • Extremamente barato
  • Sempre à venda ou promoção
  • Experiência de energia relativamente limpa

Potenciais negativos:

  • Mistura proprietária mente-músculo-matriz
  • Beta-alanina subdosada
  • Aromas artificiais, sucralose, corantes

Nossa opinião: “O ENGN Shred foi um complemento para o nosso último suplemento, e ficamos surpresos ao vê-lo com uma classificação tão alta em outros sites. Este pré-treino tem queimadores de gordura notáveis, embora a fórmula cumulativa seja dosada baixa e não competitiva em termos de qualidade. ”


# 9 Muscletech Neurocore: pré-treino mais barato

Melhor para: Atletas que desejam um esforço fácil para tirar o máximo proveito do seu pré-treino energético.

Novo pré-treino Neurocore beastmode

A Neurocore não introduz novos ingredientes novos, não fornece doses de quebra de RP ou realmente qualquer coisa excepcionalmente ‘sofisticada’. Em vez disso, o Neurocore cobre o básico por um preço extremamente barato.

Com o Neurocore, você obtém uma experiência de energia limpa com facilidade. Estamos falando de menos de US $ 20 por 30 porções baratas! No entanto, se você quiser que este pré-treino dê um soco mais forte, eles recomendam 2 colheres que cortam o total de porções ao meio.

Neurocore versus tudo: tudo se resume ao preço e ao bom gosto. Essa é a vantagem única para este pré-treino.

Positivos para Neurocore

  • Pré-treino mais barato
  • Energia decentemente confiável
  • Contém creatina HCL
  • Tem um gosto meio decente

Potenciais negativos:

  • Contém Yohimbe (pró / contra)
  • Não é o ideal para quem deseja atualizar
  • Cores, sabores e corantes artificiais

Nossa opinião: “Este suplemento é uma ótima opção se você é novo nos suplementos pré-treino e deseja um aumento moderado de energia, mas nada muito louco ou extremo. Este não é um pré-treino formulado com bomba, força ou resistência, apenas um suplemento energético barato ”


# 8 Betancourt B-NOX Androrush: anteriormente Bullnox

Melhor para: fisiculturistas hardcore que desejam uma raiz de maca contendo testosterona para aumentar o pré-treino.

Bullnox

Há alguns anos, o B-NOX foi classificado como o melhor pré-treino nesta lista. Naquela época, chamava-se Bullnox, e a fórmula era muito mais potente.

A vantagem exclusiva do B-NOX era que ele continha ingredientes para aumentar a testosterona. Isso efetivamente o tornou o único teste que impulsionou o pré-treino disponível. No entanto, hoje em dia, uma reformulação ruim do B-NOX, juntamente com o aumento da concorrência, o reduziu.

B-NOX versus todos: O B-NOX é um pré-treino historicamente incrível que ainda defende o uso de maca e outros ingredientes promotores de testosterona. No entanto, do ponto de vista de desempenho e qualidade, não é tão competitivo quanto costumava ser.

Positivos para B-NOX:

  • Contém raiz de maca para testosterona
  • Prova razoável de pré-treino
  • Linhagem épica / história
  • Nível de energia médio

Potenciais negativos:

  • Reformulado para o pior
  • Contém uma tonelada de açúcar
  • Ingredientes geralmente subdosados

Nossa opinião: “O Bullnox Androrush costumava ser um produto de qualidade muito mais alta antes de ser reformulado. Hoje, embora tenha sido marginalizado, parte de seu caráter ainda brilha. Nós sempre amaremos o B-NOX, apesar da concorrência aumentar e superar.


# 7 Prosupps Jekyll e Hyde Stack: curinga super stim

Melhor para: Atletas que desejam fazer sua própria mistura e desfrutar de um super estimulante antes do treino.

Pilha de Jekyll e Hyde

Você ficaria surpreso com quantas pessoas gostam de levar os pré-treinos ao limite e fazer algo louco. A sempre infame pilha Jekyll e Hyde é exatamente isso.

A combinação de Jekyll e Hyde aumenta os estimulantes a um nível de formação de bolhas, além de adicionar uma bomba perceptível à equação. Esta combinação não é para todos, apenas para os semi-insanos.

Jekyll e Hyde contra todos: combinando os dois pré-treinos Prosupps em um único produto, você consegue fazer seu próprio pré-treino ‘hardcore’ enquanto ainda recebe um bom complexo de bombas e auxiliares estimulantes acessórios. Isso torna o combo uma experiência mais significativa do que as opções típicas de ‘hardcore’ não incluídas nesta lista, embora sejam mais caras.

Positivos para a pilha:

  • Cafeína muito alta com co-estimulantes
  • Uma experiência única

Potenciais negativos:

  • Não se destina à maioria (alta cafeína)
  • Uma combinação bastante cara
  • Estritamente alta energia e bomba

Nossa opinião: “Por si só, Jekyll fornece uma bomba bastante boa, enquanto Hyde é o verdadeiro poder estimulante. No entanto, quando você combina esses dois poderes, os poderes se unem e você obtém uma mistura dos dois mundos, com uma enorme onda de cafeína sendo a característica mais notada. Isso certamente não é para todos, mas é bastante notável, considerando a popularidade dos produtos com alto teor de cafeína ”


# 6 Cellucor C4 Original: Melhor pré-treino na Costco

Melhor para: atletas que procuram um aumento de energia rápido e fácil, com bom gosto e disponível em todo o mundo.

Cellucor C4

Se você ainda não sabia, Cellucor C4 é o pré-treino mais popular e mais vendido no mercado. Mas isso torna o melhor? Bem, é provavelmente o melhor para disponibilidade.

A vantagem exclusiva da Cellucor com o C4 é a sua enorme disponibilidade em quase todas as lojas de saúde, combinadas com 10 variantes especializadas. Para os nossos 10 principais exercícios pré, nossos dados e experiência nos levam a recomendar o C4 extremo original como o número 6 desta lista.

C4 versus todos: comparado à maioria dos pré-treinos, o C4 não é necessariamente especial. No entanto, Cellucor é muito bom em fazer do C4 o primeiro pré-treino que a maioria das pessoas experimenta. Portanto, o C4 é um bom pré-treino, mas não tem uma vantagem de qualidade única em relação a outros suplementos.

Positivos para Cellucor C4:

  • Energia pré-treino econômica
  • Disponível mundialmente na maioria dos principais varejistas
  • 10 variantes especializadas para ajuste fino
  • Vários sabores excelentes para escolher

Potenciais negativos:

  • Não é um pré-treino clinicamente administrado
  • Usa sabores artificiais, cores e adoçantes
  • Geralmente um suplemento exagerado

Nossa visão: “Cada modelo C4 é bom para fins de criação de energia. No entanto, bomba e resistência simplesmente não estão lá. Isso realmente não nos incomoda, porque sempre gostamos do C4 por sua conveniência e preço barato! Agora, no entanto, o preço subiu e a fórmula ficou menos eficaz em versões especiais. ”


# 5 PES Prolific: pré-treino multi-scoop

Melhor para: Fisiculturistas que desejam um pré-treino de qualidade sem beta-alanina.

PES antes do suplemento ao treino

O PES (Physique Enhancing Science) produz suplementos de treino confiáveis ​​há muito tempo. O pré-treino Prolific faz um bom trabalho, representando seu compromisso com suplementos seguros.

A Prolific consegue oferecer excelentes sabores de degustação em uma porção de 1 e 2 colheres, dependendo de como você gostaria de receber. Embora as ‘doses múltiplas’ costumavam ser comuns em pré-treinos, ultimamente ela diminuiu com os níveis extremos de cafeína, tornando isso impossível. Prolific traz de volta.

Prolífico versus todos: com duas doses, o prolífico oferece uma excelente sabor a 6 gramas de l-citrulina emparelhada com 320 mg de cafeína. Isso faz muito com outros suplementos pré-treino em pequenas doses.

Positivos para PES Prolific:

  • Sólido 6 gramas de L-citrulina pura
  • Contém 3: 2 de cafeína em l-teanina
  • Bons estimulantes acessórios
  • Degustação fantástica pré treino

Potenciais negativos:

  • Caro em recomendar 2 colheres servindo tamanho
  • Não contém beta-alanina
  • Contém sabores artificiais

Nossa opinião: “Prolific é um bom pré-treino feito com a nutrição PES duradoura e respeitável. A energia estava limpa e funciona muito bem como um estímulo rápido para aumentar a energia antes da academia.


# 4 Kaged Nutrition Pre-Kaged: pré-treino híbrido

Melhor para: Atletas que desejam uma fórmula grande, mas também exigem que seu pré-treino seja gostoso.

Kaged Nutrition Pré-Kaged

Kaged Nutrition ainda é uma nova marca, liderada pelo popular culturista e treinador Kris Gethin . Seu pré-treino, Pre-Kaged, contém várias semelhanças com os nossos três primeiros, bem como algumas divergências distintas.

O que diferencia o Pre-Kaged de outros exercícios pré-líderes é que ele tem um gosto muito bom, embora seja de sabor natural e com doses fortes. Isso faz do Pre-Kaged a escolha preferida para caçadores de sabores.

Pré-Kaged versus todos: o Pre-Kaged oferece quase todas as promessas clínicas pré-treino, enquanto ainda tem um sabor fantástico. É como uma versão sobrecarregada do Kinobody Kino Octane.

Positivos para Pré-Kaged

  • É bom para um treino pré-treino
  • Naturalmente aromatizado e adoçado
  • Grande dose de cloridrato de creatina
  • Disponível na maioria dos locais de varejo

Potenciais negativos

  • L-citrulina em vez de malato de l-citrulina
  • Beta-alanina significativamente subdosada
  • A matriz estimulante não possui l-teanina

Nossa opinião: “Se você exige que o seu pré-treino tenha um gosto muito bom, mas também deseje atingir dosagens-chave de L-citrulina, cafeína e creatina HCL; então o Pre-Kaged é um fantástico pré-treino a considerar. ”


# 3 NITROSURGE Black: Melhor valor e ingredientes inovadores.

Melhor para: fortes amantes do pré-treino que desejam os mais recentes ingredientes patenteados no mercado, como Dynamine ™ e Theacrine ™.

O Nitrosurge Black é um dos pré-treinos mais avançados, subindo de baixo para cima na lista dos melhores pré-treinos. Você pode considerá-lo um “produto inovador” com princípios muito humildes.

A fórmula exclusiva do Nitrosurge BLACK foi formulada com a mais avançada tecnologia de estimulantes patenteada.

Valor incomparável: Nenhum outro suplemento pré-treino contém altas doses de batidas a um custo tão baixo por porção. Se você gosta da sensação de energia pesada e exige um produto que não custa muito, o Nitrosurge Black Edition vence sempre.

Pontos positivos do Black Edition Nitro Surge:

  • 6 gramas de l-citrulina em 2 colheres para bombas massivas
  • Estimulantes patenteados de dinamina e teatrina
  • Complexo de alta energia com ação mais rápida
  • Valor incrível por menos de US $ 1 por porção

Ponto negativo

  • Apenas 15 porções por recipiente em doses clínicas completas

Nossa opinião: “O Nitrosurge Black foi um prazer e você sente mesmo uma colher significativa em seu corpo. É difícil vencer o carregamento dos melhores e mais recentes ingredientes a um preço muito baixo ”


# 2 JYM suplementa pré-Jym: o pré-treino clínico original

Melhor para: amantes abrangentes de pré-treino que também exigem alta cafeína.

Stoppani Pre-Jym

O Pre-Jym é o suplemento original de pré-treino, administrado clinicamente com doses grandes. Quando foi lançado pela primeira vez, era uma delícia, sem absolutamente nenhuma competição. Literalmente, nenhum outro pré-treino foi melhor por anos.

O Pre-Jym tem a rara vantagem de ser formulado por especialistas. Desta vez por ninguém menos que Jim Stoppani, que tem uma longa história em pesquisa de desempenho . Essa é uma grande vantagem, considerando que a maioria das marcas de suplementos nutricionais não divulga quem realmente formula seus produtos.

Pré-Jym versus todos: O mercado de pré-treino continuou a evoluir e melhorar, e é por isso que o Pre-Jym não é mais classificado como o número 1. A BULK avançou com uma fórmula maior e uma matriz estimulante bem-arredondada, enquanto o Kaged Pre-Kaged certamente aspira a fazer o mesmo.

Positivos para Pre Jym:

  • Alta energia com boa resistência
  • Lista de ingredientes ativos totalmente divulgada
  • Desenvolvido por Jim Stoppani (respeitável)
  • O melhor pré-treino que você encontrará nas lojas GNC

Potenciais negativos:

  • 20 porções por embalagem
  • Alto teor de cafeína
  • Beta-alanina é subdosada

Nossa opinião: “Ao revisar o Jym Pre-Jym, ficamos muito impressionados com a forma como esse pré-treino energiza não apenas a mente, mas também o corpo. O malato de citrulina funciona de maneira fantástica para promover altos níveis de desempenho que podem dominar qualquer rotina de exercícios. ”


# 1 Transparent Labs BULK: mais votados

Melhor para: Atletas e fisiculturistas que buscam o melhor pré-treino para obter energia, desempenho e recuperação em geral, sem exceção.

Melhor treino pré-avaliado

Escusado será dizer que tentamos muitos pré-treinos, mas nada se compara à experiência que temos com o PreSeries BULK. É limpo, poderoso e comparado a outros produtos, na verdade, ajuda a construir músculos.

A razão pela qual BULK é o melhor é por causa de sua fórmula abrangente. Simplificando, está tudo lá e nas dosagens certas.

PreSeries BULK versus all: Bulk contém quase todos os benefícios dos principais 2-4 pré-treinos e os combina em um único produto. Cada ingrediente é clinicamente maximizado para trabalhar em conjunto, produzindo a mais alta experiência de treino com potência, sem compromisso.

Benefícios para BULK:

  • Pré-treino mais apoiado clinicamente
  • 30 porções completas por contêiner
  • Experiência de energia limpa sem falhas
  • Sabores naturais, adoçantes e sem corantes

Potenciais negativos:

  • Preço premium (qualidade + 30 porções)
  • Não disponível na Amazon ou Bodybuilding

Nossa visão: “A primeira vez que tiramos BULK foi uma experiência incrível, o potencial do treino parecia interminável. No entanto, o que realmente chamou nossa atenção foi como essa primeira experiência continuou, treino após treino. Assim como no pré e pós-treino, estamos confiantes nos ingredientes encontrados no BULK. No entanto, em um nível de comparação de desempenho, o BULK é o melhor classificado. ”


O que exatamente faz um ótimo pré-treino tão bom?

A qualidade de um suplemento pré-treino sempre se reduz à sua fórmula. Alguns podem progredir concentrando-se em um ingrediente bem dosado, enquanto os melhores misturam vários ingredientes bem doseados na perfeição para melhorar o corpo e a mente.

Aqui está um breve guia informativo para compradores, cobrindo o que você deve procurar em um pré-treino de qualidade:

Os pré-treinos de alta energia concentram-se nos estimulantes.

Se você gosta de pré-treinos que seus amigos podem colher apenas pela metade, então você se preocupa com os estimulantes. Para sua sorte, os pré-exercícios com alto estimulante são mais comuns do que não e normalmente custam menos.

Aqui estão os ingredientes para conhecer em pré-treinos de alta energia:

Cafeína

A cafeína é o pilar de todos os suplementos energéticos e é responsável pela pressa que você recebe do café e do chá. Em termos de dosagem: 0-100 mg é considerado baixo, 100-225 mg é considerado moderado e 225+ é pesado.

Quase todo pré-treino que não é livre de estimulantes conterá cafeína em um grau variado, e sua dosagem pode medir a “força energética” geral do produto.

Teatrina (TeaCrine®)

O teacrine aumenta a energia como a cafeína, mas o tempo e a força são diferentes. Por um lado, o theacrine entra em ação cerca de uma hora no seu treino, assim como a cafeína pode estar enfraquecendo. Segundo, o teacrine requer uma dose muito menor. E terceiro, acredita-se que não construímos uma tolerância ao theacrine da mesma maneira que a cafeína. Apesar do mau gosto, o Theacrine é um poderoso estimulante pré-treino.

ThermoDiamine ™

O ThermoDiamine ™, também conhecido como Evodiamine, é considerado um ingrediente energético e um ingrediente para queima de gordura. Do ponto de vista energético nos pré-treinos, o ThermoDiamine ™ é geralmente chamado de Theacrine de ação rápida.

Yohimbe

O ioimbe não é diretamente considerado um estimulante, mas quando combinado com cafeína, certamente potencializa como um. Nos pré-treinos com cafeína baixa e moderada, o ioimbe pode aumentar o potencial termogênico e energético total. No entanto, em pré-treinos altamente cafeinados, consideramos mais prejudicial do que benéfico devido a seus efeitos na pressão arterial, freqüência cardíaca e outros efeitos colaterais raros, mas que ocorrem.

Os pré-treinos de resistência concentram-se na circulação, controle de pH, nutrientes e estimulantes estáveis.

Muitos pré-treinos de resistência contêm estimulantes como os listados acima, no entanto, também contêm muitos ingredientes específicos de resistência para levar os treinos mais longe.

Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs)

Os aminoácidos de cadeia ramificada são conhecidos por seus efeitos anabólicos. No entanto, quando combinados com o malato de l-citrulina pré-treino, os BCAAs podem reduzir a fadiga mental e melhorar a resistência. Os BCAAs podem melhorar a resistência e o poder mental em doses tão baixas quanto 3 gramas, mas para recuperação e crescimento muscular são necessários mais de 7 gramas.

Beta-alanina (carnosine®)

A partir de 3,2 gramas, a beta-alanina aumenta a resistência e o desempenho, retardando o acúmulo de ácido muscular. Dosagens menores darão apenas formigamentos. Para um efeito máximo, convém tomar beta-alanina de forma consistente todos os dias.

Malato de L-citrulina

Constatou-se que aumenta as bombas, resistência, desempenho e força – o malato de l-citrulina é superior aos pré-treinos retos com l-citrulina. A dosagem clínica do malato de L-citrulina começa em 6 gramas, verifique se você está recebendo.

Os exercícios pré-força concentram-se no poder do ATP e CNS.

O efeito placebo e uma boa noite de sono serão sempre os melhores intensificadores de força do mundo. No entanto, ingredientes nutricionais também podem ajudar. Embora todos os ingredientes listados participem até certo ponto, esses dois são mais pronunciados.

Creatina

A creatina é o melhorador de força número um do setor esportivo. No pré-treino, você pode antecipá-lo como creatina monohidratada ou creatina de ação mais rápida HCL. No entanto, quando combinado com outros ingredientes pré-treino, a creatina pode perder sua capacidade de absorver adequadamente.

Estimulantes às vezes pesados

Uma grande parte da força tem a ver com a força dos impulsos nervosos do cérebro para os músculos. Você pode comparar isso sem glamour com a super força do crackhead / meth, mas o princípio é o mesmo. A única ressalva é que isso não vai torná-lo mais forte para sempre, pois seu corpo queimará rapidamente se seus estimulantes de superdosagem regularmente.

Os exercícios pré-perda de peso concentram-se na termogênese.

Qualquer coisa que faça você se exercitar mais ou mais vai aumentar a quantidade de calorias que você queima. Mas qual é o melhor em um pré-treino?

Estimulantes

Todos os estimulantes que mencionamos acima também atuam como queimadores de gordura no pré-treino. Isso ocorre porque a energia que você sente vem de algum lugar, requer energia – essa energia é proveniente de calorias queimadas.

Forskolin

A forskolina é extremamente popular nos queimadores de gordura, embora você também possa encontrá-la em alguns exercícios pré-especializados. Ao contrário de muitos outros ingredientes para perda de peso, a forskolina não é um estimulante, o que lhe confere uma vantagem para o uso diário.

L-carnitina

A L-carnitina é um complemento popular para queimadores de gordura, porque bem, é barato. O benefício de tomar l-carnitina é que ela pode melhorar o metabolismo nas mitocôndrias, algo que pode ser difícil de amplificar quando você começa a se exercitar.

Extrato de chá verde

Muitos pré-treinos naturais gostam de promover a adição de chá verde às suas misturas. Também faz sentido, considerando que o chá verde pode aumentar a perda de peso, fornecer cafeína para energia e é rico em antioxidantes. O que eles não estão dizendo é que é um complemento bastante barato para eles.

Os pré-treinos de crescimento muscular concentram-se na hipertrofia do volume, na entrega e recuperação de nutrientes.

Levantar pesos pesados ​​é a maneira mais clara de construir mais músculos. Mas, existem ingredientes específicos pré-treino que podem aumentar os resultados produzidos pelo levantamento.

Betaína

Melhora o desempenho do exercício e a composição corporal em atletas masculinos e femininos.

Ingredientes de força e resistência:

Vários estudos observaram que BCAAs, malato de l-citrulina, beta-alanina e creatina aumentam o crescimento muscular, além de outros benefícios de desempenho.

Os pré-exercícios nootrópicos concentram-se em co-estimulantes e compostos neuro-intensificadores.

Vários pré-treinos com cafeína baixa e média podem produzir uma experiência absolutamente eufórica e com energia limpa, graças aos ingredientes nootrópicos.

L-teanina

A L-teanina ocorre naturalmente no chá e complementa a cafeína, reduzindo o nervosismo associado à ingestão de cafeína. A dosagem ideal de l-teanina é em referência à cafeína de 1 a 2 mg de l-teanina por 1 mg de cafeína.

Higenamina e Hordenina

Nós agrupamos os ingredientes pré-treino higenamina e hordenina, porque eles raramente são separados. Esses dois ingredientes aumentam a energia juntamente com a cafeína, da mesma forma que a sinefrina.

Colina

A colina é uma pseudo-b-vitamina altamente eficaz que pode ter um impacto perceptível no humor, foco e desempenho como um todo. Contendo l-theanine e colina é uma indicação de que o pré-treino que você está fazendo é bom.

Huperzine A

A huperzina A funciona no organismo para regular positivamente a colina e, portanto, seus benefícios podem ser atribuídos aos benefícios da colina.

Os melhores suplementos pré-treino oferecem mais do que apenas um deles.

Os melhores pré-treinos em geral hibridizam muitas dessas características, não apenas para fornecer um objetivo específico, mas também para garantir que você possa voltar dia após dia para fazer progressos sérios.

Por exemplo, os nossos três melhores pré-exercícios contêm doses clínicas em várias categorias acima.


Suplementos pré-treino vs refeições pré-treino

Isto é para os novatos. Comer antes do exercício e fazer um pré-treino antes do exercício são coisas completamente diferentes.

Aqui está o que você deve saber:

  • Os suplementos pré-treino não atingem as macros dos alimentos.
  • Você não deve comer uma refeição pré-treino ao mesmo tempo que bebe seu pó pré-treino.
  • Não, uma refeição pré-treino não produzirá os mesmos resultados que um suplemento pré-treino.

Aqui está o que você deve fazer:

  • Você ainda pode desfrutar dos dois, apenas faça sua refeição pré-treino pelo menos 45 minutos antes de tomar seu shake pré-treino. Se você é pré-treino é hardcore, adicione mais tempo para isso.
  • Escolha um ou o outro. Se você já está cheio de energia, basta colocar suas macros na comida e pular o pó.

Principais exercícios pré-2020

É quase o fim de março de 2020. Qual é o nível de suas resoluções? Não se preocupe se você estiver atrasado. Às vezes, tudo o que você precisa é de um impulso de motivação para chegar aonde precisa! Se seus objetivos para 2020 envolvem condicionamento físico, talvez essa motivação possa ser encontrada dentro de uma xícara de shaker – pré-treino. Pré-treinos vêm em todos os sabores e potências diferentes. Portanto, seja você um viciado em drogas ou sensível à cafeína, há um pré-treino que você pode tentar ajudá-lo a completar seus objetivos. Neste post, abordaremos os principais pré-treinos do ano novo.

* Observe que essas avaliações não estão em ordem específica. Embora façamos o possível para revisar cada produto com a maior precisão possível, nossas análises são baseadas no feedback e no rótulo. Os resultados e as experiências individuais variam. *

Deseja pular adiante? Encontre sua seção
  1. Estimulante Livre
  2. Intermediário
  3. Resistência
  4. Foco
  5. Estimulante Pesado

melhor estimulante pré-treino livre

Estimulante Livre

Ao decidir sobre um pré-treino, há muitas coisas a considerar, desde sabores a ingredientes. Uma das primeiras coisas que você precisa marcar é se deseja ou não um pré-treino com estimulantes. Estimulantes podem fazer a diferença na sua bomba, motivação e quão tarde você vai dormir naquela noite. Esta primeira seção aborda nossos principais exercícios pré-livres de stim.

Quem deve optar por um pré-treino sem estímulos?

psp top pré treino sf

Qualquer pessoa com sensibilidade a estimulantes como cafeína ou indivíduos que se exercitam no final da noite. Mas, pré-treinos livres de estimulantes também podem fazer uma adição incrível ao seu pré-treino estimulado. Portanto, se você gosta do seu pré-treino original, mas deseja um impulso extra para suas bombas – esta também é uma ótima seção para você.

PSP

PSP, ou Physique Stimulating Pre-workout, é um popular pré-treino não estimulante. Na verdade, esta não é a primeira vez em nossa lista de melhores exercícios pré!

Antes de entrar em colapso, precisamos abordar a combinação de prop. As misturas de suporte ou misturas proprietárias consistem em vários ingredientes e divulgam apenas a quantidade de toda a mistura, em vez de cada ingrediente. Nesse cenário, não conseguimos determinar quanto de cada ingrediente está na mistura e, portanto, não conseguiremos determinar se as dosagens estão em níveis ideais. Em vez disso, nossas críticas serão baseadas nos próprios ingredientes.

Beta Alanina

O primeiro ingrediente dessa mistura é a beta alanina, que é um dos ingredientes mais populares nos pré-treinos. Isso se deve em parte a pesquisas para fazer backup de seus benefícios. Quanto aos benefícios, a beta alanina ajuda a proteger o acúmulo de ácido lático. O ácido lático se acumula nos músculos quando treinamos, causando o efeito de “queimadura”. Com beta alanina, esse efeito é retardado. Permitindo que você continue seu treino ( 1 ).

Mas o ácido lático não é de todo ruim, o lactato pode ser usado pelas mitocôndrias (potência da célula) para obter energia. Além disso, também pode ser benéfico para o crescimento muscular ( 2 ).

Glicerol

O glicerol é reconhecido por ajudar nas bombas, dando aos músculos uma aparência mais completa. Mas estética à parte, o glicerol também pode ajudar no desempenho. Estudos sugerem que a suplementação com glicerol pode auxiliar no exercício aeróbico e anaeróbico ( 3 ).

No entanto, este ingrediente tem um efeito negativo, tende a aumentar a massa de suplementos em pó. Embora o aglomerado seja geralmente fácil de se separar e não afete o desempenho do produto, pode ser irritante.

Creatina monohidratada

A creatina monohidratada é uma combinação de 3 aminoácidos que ocorrem naturalmente no corpo (L-arginina, glicina, L-metionina). É outro ingrediente que mantém a popularidade ao longo dos anos e, novamente, tem uma tonelada de pesquisas. Esta pesquisa sugere que a creatina é benéfica para a produção de ATP e hidratação celular. Uma célula totalmente hidratada é mais anabólica, o que significa que há um aumento na síntese de proteínas musculares ( 4 ).

Tri-Pep ™

Este ingrediente é realmente outro produto da Nutrição Metabólica. São os BCAAs Tri-Pep ™, que são semelhantes aos outros BCAA, mas foram projetados para absorção e entrega mais rápidas †.

bomba
Sulfato de agmatina

A agmatina é um metabolito da arginina. Pesquisas atuais sugerem que ele pode promover a síntese de óxido nítrico (NO) melhor que a arginina, além de regular adequadamente a energia celular. Isso faz do sulfato de agmatina um ingrediente popular de indução de bomba, mas são necessárias mais pesquisas sobre esse ingrediente ( 5 , 6 ).

Malato de citrulina

A citrulina é um ingrediente comum e eficaz para aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos via vasodilatação ( 7 ).

Silicato de arginina

O silicato de arginina contém arginina, silicone e inositol. Pesquisas sugerem que o silicato de arginina pode beneficiar o desempenho do exercício de algumas maneiras. Para iniciantes, como outros ingredientes à base de arginina, promoverá o fluxo sanguíneo. Porém, também pode auxiliar no aumento da função cognitiva e do foco, na recuperação muscular e até na saúde das articulações ( 8 ).

N-acetil-L-tirosina

N-acetil-L-tirosina é um ingrediente comum para melhorar o foco encontrado em pré-treinos. Portanto, é usado para promover uma melhor cognição. Isso inclui atenção, foco, memória e até humor. Curiosamente, os pesquisadores descobriram que esses efeitos podem ser mais proeminentes em indivíduos sensíveis a estressores ( 9 ).

Bitartarato de colina

Existem muitos benefícios da colina, mas o que é mais reconhecido é o seu papel na estrutura celular, mensagens, transporte e metabolismo de gorduras, síntese de DNA e manutenção do sistema nervoso. O que isso significa é melhorar as funções cerebrais, como memória e foco ( 10 ).

L-Norvaline

Esta é uma forma dos aminoácidos BCAA L-Valina. O L-Norvaline melhora os níveis de circulação e de óxido nítrico, o que aumenta a bomba que você sente na academia ( 11 ).

3,7-dimetil-1H-purina-2,6-diona (teobromina)

Teobromina é um ingrediente interessante para incluir no PSP. Principalmente porque não é tão comum em pré-treinos quanto em queimadores de gordura. Teobromina é utilizada como broncodilatador e vasodilatador ( 12 ).

Norcoclaurina (Higenamina)

Higenamina é um agonista do receptor beta que é frequentemente comparado à efedrina e sinefrina. Mas, a Higenamina mostra propriedades de um vasodilatador, o que leva ao aumento do fluxo sanguíneo para os músculos. Diferentemente da maioria dos estimulantes que são constritores de vasos ( 13 ).

Reveja:

“Estou muito impressionado com o produto e serviço. Fiz meu pedido na segunda-feira, recebi meu pacote na quarta-feira! A PSP me ajudou a dar o impulso extra que eu precisava para a academia. E as bombas também foram ótimas. Eu gosto de adicionar uma colher de PSP com meu outro pré-treino. Essa combinação me ajudou a atingir PRs e aumentou minha resistência. ”

Revisão por Beck

nitraflex pump sf

Bomba Nitraflex

O Nitraflex Pump é uma das versões mais recentes do Nitraflex. Ao contrário do Nitraflex original, este é livre de estimulantes! Observando o rótulo, você pode ver vários ingredientes que são compartilhados entre o Nitraflex Pump e o PSP, incluindo:

Isso nos deixa com:

  • Taurina
  • Extrato de casca de pinheiro de Masson
  • Fructoborato de cálcio
Taurina

A taurina é eficaz para promover resistência, aumentar o estado de alerta e melhorar a recuperação ( 14 ).

Extrato de casca de pinheiro de Masson

Pesquisas sugerem que o extrato de pinheiro pode ser eficaz na redução dos efeitos relacionados ao estresse oxidativo. Isso inclui dor e dano muscular ( 15 ).

Fructoborato de cálcio

O fructoborato de cálcio é uma forma de boro que pode ajudar a aumentar naturalmente a testosterona ( 16 ).

Reveja:

“Dá uma ótima bomba por si só. Às vezes eu também gosto de empilhá-lo com o nitraflex comum. Eu diria que também recebo uma bomba melhor através do pmp. ”

Revisão por Hector

melhor intermediário pré treino

Intermediário

Nitraflex melhor pré treino sf

Se você está familiarizado com os pré-treinos e está pronto para aumentar a aposta, esta seção pode ser para você.

Nitraflex

Nosso primeiro produto é o Nitraflex, que mantém sua popularidade há vários anos. Apresenta uma mistura proprietária cheia de ingredientes destinados a aumentar a resistência, o foco e a energia. Os ingredientes que já vimos incluem:

O que sobrou:

  • Malato de L-arginina
  • Alfa-cetoglutarato de L-arginina
  • Resveratrol
  • Pterostilbene
  • Cafeína
  • Bitartarato de dimetiletanolamina (DMAE)
  • Theanine
  • Raulwofia Canecenes
Malato de L-arginina e alfa-cetoglutarato de L-arginina

Como a citrulina, a arginina se converterá em óxido nítrico, como resultado, obtemos um aumento no fluxo sanguíneo e melhores bombas ( 17 ).

Há alegações de que o AAKG pode ter uma melhor absorção †. No entanto, não há pesquisas suficientes comparando esses dois ingredientes para apoiar isso.

Resveratrol

O resveratrol é um composto vegetal que age como um antioxidante no organismo ( 18 ). Existem vários benefícios potenciais do Resveratrol, como aliviar a dor nas articulações ( 19 ).

Pterostilbene

O pterostilbeno é outro antioxidante, de estrutura semelhante ao resveratrol ( 20 ). Porém, alguns pesquisadores sugerem que o pterostilbeno pode ser melhor absorvido pelo organismo †.

Cafeína

A cafeína é ótima para aumentar / melhorar o metabolismo, a supressão do apetite, energia, humor e até funções cognitivas como a memória ( 21 ).

foco
Bitartarato de DMAE

Bitartarato de DMAE é um impulsionador cognitivo. Isso significa que pode ajudar a aumentar o foco, a atenção e alguns efeitos que aumentam o humor ( 22 ).

Theanine

A teanina é considerada um aminoácido anti-estresse, geralmente observado como um relaxamento sem sedação. Mas, quando combinado com cafeína, pode haver um efeito sinérgico. Pesquisas sugerem que essa combinação pode promover maior foco, conscientização e energia ( 23 ).

Raulwofia Canecenes

Raulwolfia Canescenes compartilha semelhanças com o ioimbe, que é outro estimulante / termogênico comum. A principal maneira como o ioimbe funciona é bloqueando os receptores alfa-2 adrenérgicos localizados nas células adiposas. Ao bloquear esses receptores, o ioimbe pode aumentar a perda de gordura. Porém, esses efeitos são variados e são necessárias mais pesquisas ( 24 ).

Reveja:

“Acabei de ler meu primeiro contêiner dessas coisas e estou começando o meu segundo! Eu nunca fui um viciado em drogas, normalmente uma xícara de café é perfeita. Mas decidi tentar e não apenas estou impressionado com o Nitraflex. Estou impressionado com meus resultados desde que o usei. De modo algum é mágico, você ainda precisa colocar o trabalho em prática. Mas sinto que a quantidade de trabalho que posso colocar dobrou. Para mim, senti foco, energia e até um pouco de humor também. ”

Revisão por Bradley

Psicótico Pré treino SF

Psicótico

Embora tenhamos o Psychotic como um pré-treino intermediário, este é um dos pré-treinos orientados a estimulantes. Então, se você é sensível a estimulantes, este não é o pré-treino para você.

Os ingredientes analisados ​​anteriormente incluem:

O colapso:

  • AMPiberry
  • Hordenine HCl
  • Dimetiletanolamina
  • Extrato de Rauwolfia Vomitoria (Yohimbe)
  • Folha de Huperzine Serrata
AMPiberry

O AMPiberry, também conhecido como Juniper Berry, é realmente mais prevalente em diuréticos. Portanto, se você perder um pouco de peso de água durante o pré-treino, você deve agradecer ao Juniper Berry. Mas há também algumas evidências de que ela promove uma curva de energia suave quando combinada com cafeína e outros estimulantes. Ou seja, o AMPiberry ajudará a aumentar os efeitos dos estimulantes, que podem promover energia duradoura a uma taxa mais suave ( 25 ).

Hordenine HCl

O Hordenine HCl é outro ingrediente comum do queimador de gordura. É quimicamente semelhante ao extrato de laranja amarga (sinefrina). Isso pode promover um aumento de energia e pode contribuir para melhorar o humor ( 26 ).

Dimetiletanolamina

DMAE ou DMEA promove melhorias nas funções cognitivas. Isso significa mais foco / concentração e mais efeitos para melhorar o humor ( 27 ).

Extrato de Rauwolfia Vomitoria

Rauwolfia Vomitoria é outro ingrediente semelhante à ioimbina. A ioimbina é um ótimo termogênico. Existem algumas maneiras pelas quais a ioimbina funciona. O principal caminho é através do bloqueio dos receptores alfa-2 adrenérgicos localizados nas células adiposas. Uma vez que a ioimbina se liga a uma célula adiposa, “desliga” o receptor alfa. O que permite que as células de gordura se mobilizem e queimem. Mas a ioimbina também é um estimulante leve. Para um pré-treino, isso significa que você obterá os benefícios de um estimulante e isso poderá ajudá-lo a suar mais ( 28 ).

Folha de Huperzine Serrata

O extrato de folha de Huperzine Serrata é comum nos queimadores de gordura e nos pré-treinos. Na verdade, é considerado um antidepressivo natural, mas também é útil para melhorar o foco. De fato, tem sido usado para ajudar no tratamento da doença de Alzheimer ( 29 ). Também é conhecido como um nootrópico que aumenta o nível de acetilcolina. Como resultado, a atenção mental, o foco e a concentração aumentam ( 30 ).

Avaliações:

“Na primeira vez que experimentei este produto, não tinha certeza do que esperar, pois não faço exercícios pré com freqüência. Enquanto eu trabalhava, estava passando por representantes e fui capaz de aumentar o peso dos meus elevadores. Estou muito feliz com este produto e recomendo. ”

Acordei com fatos supp

Revisão por Alex

Woke AF

O colapso:

  • AlphaSize Alpha GPC
  • Dendrobium
  • Extrato de veludo de chifre de veado
  • Synephrine HCl
  • Astragin
  • Actagin
AlphaSize Alpha GPC

O alfa-GPC, também conhecido como alfa-glicerofosfolina, contém colina em doses mais altas do que as encontradas em produtos alimentícios. Esse nootrópico pode ter propriedades de aprimoramento cognitivo e reduzir a taxa de declínio cognitivo em idosos ( 31 ).

Dendrobium

Dendrobium é um estimulante anteriormente esperado para substituir o DMAA. Seu segredo é a presença de feniletilamina (PEA), que envia importantes neurotransmissores, dando a você o efeito de alta velocidade que muitos atletas sentem ao se exercitar. †

Extrato de veludo de chifre de veado

Acredita-se que o extrato de veludo de chifre de veado aumente os níveis de testosterona e também aumente o crescimento muscular. No entanto, mais pesquisas são necessárias sobre este ingrediente.

Synephrine HCl

Como a hordenina, a sinefrina (extrato de laranja amarga ou citrus aurantium) pode promover um aumento de energia e desempenhar um aprimoramento cognitivo ( 32 ).

Astragin

A astragina é um composto que pode aumentar a absorção de nutrientes importantes ( 33 ). No entanto, mais pesquisas são necessárias sobre este ingrediente.

Actagin

Acredita-se que o Actagin melhore seus tempos de recuperação e maximize o crescimento muscular †, mas mais uma pesquisa é necessária.

Avaliações:

“Este é o meu material !! É ótimo para energia e matá-lo na academia. Meus treinos nunca foram melhores. ”

Fatos do suplemento Noxipro

Revisão por Sandra

Noxipro

O colapso:

  • Fibersol
  • Pathergy
  • Infinergia (Malato de DiCaffeine)
Fibersol

Fibersol é uma fibra de milho maltodextrina resistente à digestão. Esse ingrediente pode atuar como um agente de volume de baixa caloria e diminuir os níveis de colesterol e glicose no sangue ( 34 ).

Pathergy

O Panthergy ™ pode ajudar a aumentar o humor, o bem-estar, o foco e a ajudar a produzir um sentimento eufórico †.

Infinergy

O Infinergy ™, também conhecido como DiCaffeine Malate, é uma versão em buffer da cafeína que tem uma meia-vida prolongada. O benefício do DiCaffeine Malate é que a energia pode estar lá por mais tempo e ocorrer menos “estragos” quando o estimulante desaparece †.

Avaliações:

“Honestamente, meu pré treino favorito! Energia limpa, bom gosto, não agride, e a um ótimo preço. ”

Revisão por Frank

melhor enudrance pré-treino

Resistência

Esta seção é para pessoas que procuram um pré-treino com foco na melhoria do desempenho. Agora, isso não significa livre de estimulantes. Se é isso que você procura, volte ao topo desta postagem.

product + Label mr veinz best pre workout

Mr. Veinz

Nosso primeiro produto na categoria resistência é o Sr. Veinz, que na verdade contém todos os ingredientes que analisamos anteriormente, com exceção de dois. Eria Jarensis e extrato de raiz de beterraba.

O colapso:

Eria Jarensis

Eria Jarensis uma planta da família das orquídeas. E é a única planta (que conhecemos) a fornecer N-fenetil dimetilamina. Este é outro estimulante semelhante ao DMAA. O DMAA é alfa-alquilado, o que ajuda a resistir à quebra das enzimas da MAO por um longo tempo. Enquanto Eria Jarensis ‘é dialquilado, o que funciona, mas é menos eficaz. Este ingrediente ganhou reputação por seus efeitos eufóricos e como substituto do DMAA. †

Extrato de raiz de beterraba

Extrato de raiz de beterraba, é uma ótima fonte de nitratos naturais. Diz-se que os nitratos melhoram o desempenho físico de maneira semelhante ao óxido nítrico. Por ser uma fonte natural de nitratos, o extrato da raiz de beterraba pode aumentar a disponibilidade de óxido nítrico ( 35 ).

Reveja:

“O Sr. Veinz é um dos meus pré-treinos favoritos. Não gosto de algo que tenha muitos estimulantes, mas ainda busco bombear e focar. O Sr. Veinz entrega!

Revisão por Tommy

Fatos do Suplemento Smokin Guns são os principais pré-treino

Smokin Guns

Smokin Guns não é novidade na nossa lista dos principais exercícios pré. De fato, faz um lugar para si todos os anos. Como o Sr. Veinz, o Smokin Guns é um pré-treino focado no desempenho. Mas, diferentemente do Sr. Veinz, o Smoking Guns não contém estimulantes pesados. Em vez disso, suas fontes de energia podem aumentar a sensação de energia limpa e natural.

Os ingredientes analisados ​​anteriormente incluem:

O colapso:

  • Malato Dicreatina
  • Pó complexo de água de coco
  • Extrato de raiz de Rhodiola
  • L-fenilalanina
  • Glucoronolactona
  • Acetil-L-Carnitina HCl
  • Extrato de feijão de café verde
  • Extrato de Feijão de Chocolate
  • Extrato de semente de feijão de veludo
  • Inositol
  • Fosfatidilserina
Malato Dicreatina

Di-Creatine Malate é uma combinação de creatina e ácido málico. Pesquisas sugerem que o malato de creatina pode ser mais facilmente absorvido pelo sistema digestivo e ser mais solúvel em água ( 36 ).

Pó complexo de água de coco

O pó de complexo de água de coco é embalado com eletrólitos e nutrientes, que podem ser benéficos para a hidratação e para repor os sais minerais perdidos ( 37 ). 

Extrato de raiz de Rhodiola

Este é um ingrediente interessante que não é muito comum em pré-treinos. O extrato de raiz de Rhodiola é um adaptógeno com uma ampla gama de benefícios, a maioria dos quais com suporte científico. Esse extrato é mais comumente usado para aliviar o estresse, mas também pode promover: melhoria de desempenho, aliviar a fadiga, melhorar o aprendizado e a memória ( 38 ).

L-fenilalanina

A fenilalanina é um aminoácido que pode melhorar o humor, razão pela qual é visto sendo usado para ajudar na depressão ( 39 ).

Glucuronolactona

A combinação de glucuronolactona com outros estimulantes, como a cafeína, pode melhorar o desempenho, principalmente em tarefas que exigem grandes quantidades de foco e atenção. No entanto, não se sabe muito sobre esse ingrediente ( 40 ).

Acetil-L-Carnitina HCl

O acetil L-carnitina HCl (ALCAR) é uma forma de carnitina, mas serve a uma finalidade diferente das outras formas. O ALCAR é frequentemente usado para melhorar as funções cognitivas, como atenção e foco ( 41 ).

Extrato de feijão de café verde

Este extrato contém ácidos clorogênicos e cafeína, que podem ajudar na perda de peso ( 42 ). No entanto, a energia fornecida pelo Extrato de Grão de Café Verde pode ter uma sensação de aumento de energia natural, em vez do aumento de energia que você sente em uma xícara de café.

Energia
Extrato de Feijão de Chocolate

Antioxidantes flavonóides do extrato de grãos de chocolate podem ser benéficos na prevenção de danos celulares ( 43 ).

Extrato de semente de feijão de veludo

O extrato de semente de feijão de veludo é outro ingrediente com muitos benefícios. Isso inclui propriedades anti-diabéticas, anti-inflamatórias, neuroprotetoras e antioxidantes ( 44 ).

Inositol

O inositol pode ser benéfico como vasodilatador e pode auxiliar na redução da pressão arterial ( 45 ).

Fosfatidilserina

A fosfatidilserina é uma função cognitiva de suporte nootrópica e pode ajudar a elevar os níveis de testosterona pós-exercício †.

Reveja:

“Funciona bem. Tenho uma sensação de energia limpa que não me causa um acidente. Então, na academia, sinto que minha resistência está melhorando. No geral, recomendo! ”

Revisão por Alice

Assault sport top pré treino sf

Esporte de assalto

O Assault Sport é um clássico pré treino. Está aqui há anos e a fórmula permanece bastante consistente (o que sempre gostamos). Ao contrário de alguns dos outros pré exercícios aqui, o Assault apresenta um ingrediente de cafeína de liberação prolongada. Embora isso possa resultar em energia duradoura para alguns, para outros, você pode não perceber os efeitos. Portanto, se você está procurando muita energia e bombas, esse não é o pré-treino para você.

Aqui estão os ingredientes que analisamos anteriormente:

O colapso:

  • Ácido L-aspártico
  • Dimetilglicina HCl
  • Dextrose
  • L-glicina
  • Ribose
  • Extrato de casca de Cinnulin PF®
  • CreNitrate
  • ArgNitrate
  • Nitrato de BCAA
  • Matriz PurEnergy
  • L-Glutamina
Ácido L-aspártico

O ácido L-aspártico pode ajudar no aumento da testosterona; no entanto, pesquisas mostram relatórios conflitantes ( 46 , 47 ).

Dimetilglicina HCl

Dimetilglicina HCl ou DMG é um aminoácido encontrado naturalmente no corpo. Pode ser útil como adaptógeno, no entanto, mais pesquisas são necessárias †.

Dextrose

A dextrose pode auxiliar no desempenho do exercício, reabastecendo as lojas de ATP ( 48 ).

L-glicina

A glicina é usada pelo organismo para vários propósitos, inclusive para produzir glutationa, creatina e colágeno, para melhorar o sono e até proteger seus músculos contra a perda muscular ( 49 , 50 ).

Ribose

A ribose, como a dextrose, pode ser benéfica para melhorar a recuperação do ATP. Isso pode resultar em aumento da força muscular e no desempenho geral do exercício ( 51 ).

Extrato de casca de Cinnulin PF®

O Extrato de Casca de Cinnulin PF® ou o Extrato de Casca de Canela podem ajudar a aumentar a capacidade antioxidante e mostrar propriedades protetoras contra danos oxidativos. No entanto, mais estudos em humanos precisarão ser feitos para verificar se esses efeitos são tão proeminentes em humanos quanto em estudos em animais ( 52 ).

CreNitrato (nitrato de creatina)

O nitrato de creatina é uma versão mais solúvel em água da creatina. Isso significa que o corpo pode usá-lo mais rapidamente do que o monohidrato de creatina comum. No entanto, são necessárias mais pesquisas para avaliar essa propriedade ( 53 ).

ArgNitrato (Nitrato de Arginina)

Da mesma forma que o nitrato de creatina, o nitrato de arginina é uma versão mais biodisponível da arginina. Isso pode torná-lo uma escolha mais ideal para bombas, no entanto, atualmente a pesquisa não comparou diretamente a L-arginina e o nitrato de arginina ( 54 ).

Nitrato de BCAA

A opinião sobre os BCAAs serem benéficos para o desempenho do exercício tem sido uma opinião vacilante há muitos anos. A adição de nitratos a um complexo de BCAA pode ajudar na sua absorção no organismo, mas no geral esse ingrediente pode ajudar na resistência e fadiga muscular ( 55 , 56 ).

Matriz PurEnergy (Pterostilbene-Cafeína)

O pterostilbeno-cafeína é uma combinação de cafeína com o antioxidante pterostilbeno. Essa combinação pode ser benéfica para diminuir a taxa de absorção da cafeína, o que prolonga sua meia-vida. Como resultado, você pode se sentir mais energizado para entrar e sair da academia e tem menos probabilidade de sofrer um acidente ( 57 ).

L-Glutamina


A L-glutamina é geralmente usada em fórmulas pós-treino por suas propriedades na recuperação e na redução da dor ( 58 ).

Avaliações:

“O assalto tem sido um daqueles consistentemente bons pré-treinos para mim. Definitivamente, é algo que eu sempre volto. A energia e as bombas são ótimas. “

Revisão por Brent

melhor foco pré-treino

Foco

Você está chegando à academia e se sentindo totalmente perdido? Pode ser a pior sensação de fazer um pré-treino, obter toda a energia e nenhum foco. O treino de uma hora se transforma em uma hora no seu telefone em uma configuração diferente. Mas, felizmente, não precisa ser assim. Há uma tonelada de pré-treinos com aprimoradores de foco e até suplementos centrados em melhorar a concentração e o foco.

produto cerebral infinito + Label

Cérebro Infinito

Infinite Brain é um dos nossos novos “pré-exercícios”. À primeira vista, você provavelmente pode dizer que esse não é o seu pré-treino normal do dia-a-dia. Na verdade, nem é anunciado por isso. O Infinito Brain é ótimo para substituir sua bebida energética de manhã ou tarde da noite. Portanto, se você é um jogador noturno, esse pode ser o seu novo suplemento favorito.

Abaixo estão os ingredientes que passamos em outros produtos:

O colapso:

  • Extrato de Kanna
  • CDP Choline
  • Noopept
Extrato de Kanna

O extrato de Kanna é um novo ingrediente que estamos vendo na Psycho Pharma e estamos animados em vê-lo usado em uma variedade de produtos. Pode ajudar a aumentar o foco e o humor ( 59 , 60 ).

CDP Choline

CDP Colina ou Citicolina é um composto nootrópico que se converte em colina e citidina. Na linha da maioria dos nootrópicos, pode auxiliar no aumento de funções cognitivas, como memória e aprendizado ( 61 ).

Noopept

Noopept é um famoso “medicamento inteligente”, mas também pode conter propriedades neuroprotetoras. Pode ajudar a aumentar a cognição; incluindo foco, atenção, memória e humor ( 62 ).

Reveja:

“Esse material é selvagem. Melhor nootrópico que já tomei de longe. Eu uso essas coisas quando preciso estudar para a escola e isso me deixa na zona. Posso me concentrar por horas a fio e posso sentir o aumento da cognição. ”

Revisão por Scott G

Factos críticos do suplemento top pré treino

Crit

Crit é semelhante ao Cérebro Infinito, mas contém menos nootrópicos e um pouco mais de estimulantes. Portanto, se você estiver procurando por um simples impulsionador de energia e foco, o Crit poderá ser a melhor opção se os dois. Todos os ingredientes em Crit foram revisados ​​anteriormente em outros produtos, com exceção de 1.

Isso inclui:

Extrato de pimenta preta

O extrato de pimenta preta, também conhecido como Bioperine ou apenas Piperine, é um alcalóide da pimenta preta. Muitos estudos sugerem que a piperina tem a capacidade de aumentar a absorção de medicamentos e compostos naturais ( 63 ).

Reveja:

“Funciona muito bem. me ajuda a manter o foco e de bom humor. Além disso, o aumento de energia é bom. ”

Revisão por Zane

produto para ondas cerebrais + Label

Onda Cerebral

Brain Wave é o nosso último produto na categoria de foco. Ao contrário de Crit e Infinite Brain, as ondas cerebrais são uma pílula. Portanto, para quem procura energia em movimento – esta é a sua solução sem bagunça. A mistura em ondas cerebrais apresenta mais nootrópicos e adaptógenos e até um estimulante intenso.

Os ingredientes que analisamos anteriormente incluem:

O colapso:

  • KSM-66 (Ashwagandha Orgânico)
  • Cogumelo Juba do Leão
  • Garra de gato
  • Bacopa
  • 2-aminoisoheptano
  • Vinpocetina
  • PQQ
KSM-66 (Ashwagandha Orgânico)

Ashwagandha é o nosso primeiro ingrediente adaptogênico / anti-stress nas ondas cerebrais. Mas não é apenas bom para as funções cognitivas, mas também pode ser benéfico para melhorar a resistência. Porém, em termos de funções cognitivas, possui propriedades neuroprotetoras e pode até ser útil em doenças neurodegenerativas, como a doença de Parkinson e Alzheimer ( 64 ).

Cogumelo Juba do Leão

De maneira semelhante, o Cogumelo Juba do Leão também possui propriedades neuroprotetoras. Alguns estudos mostram que pode melhorar a clareza e o funcionamento mentais ( 65 ) e estudos em animais mostram que pode ser benéfico na prevenção de danos neuronais ( 66 ).

Garra de gato

Garra do gato tem muitos benefícios de saúde reivindicados, como impulsionar seu sistema imunológico e aliviar os sintomas da osteoartrite. Mas essas alegações e outras precisam de mais pesquisas para apoiá-las ( 67 , 68 ).

Bacopa

Bacopa Monnieri pode promover uma redução na ansiedade e melhorar a formação da memória ( 69 ).

2-aminoisoheptano

O 2-aminoisoheptano é um estimulante semelhante ao DMAA. Mas o DMHA realmente compartilha estruturas semelhantes a 3 compostos:

  • DMAA
  • DMBA ( Citrato de AMP )
  • e  tuaminoheptano ( 2-aminoheptano )

Pode promover efeitos que aumentam o humor e sentimentos de euforia. Além de aumentar sua energia e suprimir o apetite ( 70 ).

Vinpocetina

A vinpocetina pode ser benéfica para melhorar a memória e a concentração ( 71 ).

PQQ

A pirroloquinolina quinona (PQQ) pode ser útil para proteger contra danos causados ​​pelo estresse oxidativo. Medicinalmente, pode ser útil contra osteoporose e inflamação ( 72 , 73 ).

Reveja:

“Sinto-me focado e de melhor humor em geral sempre que uso isso. Torna-se facilmente uma pilha que deve ter. Mas sinto que posso ser tolerante com os efeitos, por isso pretendo dar um ciclo. ”

Revisão por Chris

estimulante pesado

Estimulante Pesado

Tudo bem, é aqui, estimulantes pesados ​​de pré-exercícios de 2020. Esta seção não é para aqueles com sensibilidade a cafeína ou estimulantes, mas se você estiver se sentindo corajoso, comece com meia colher.

Fatos sobre suplementos de veneno

Veneno

O Venom é um dos nossos novos pré-treinos, mas recebeu várias alterações de fórmula desde que o realizamos. A fórmula que estamos revisando hoje é a que atualmente carregamos até a publicação deste blog. Venom apresenta uma fórmula relativamente clássica, que é notada pelo fato de todos os ingredientes terem sido mencionados anteriormente. O que faz do Venom um pré estimulante pesado são as dosagens. Somente na colher menor, você tem cafeína, cafeína XR, Eria Jarenis, Julgan Regia e teobromina, para um total de 437,5 mg de estimulantes. Para perspectiva, uma xícara de café tem cerca de 90.

Reveja:

“Eu estava usando meso por muito tempo. Foi o meu pré-treino testado e verdadeiro. Então, por pura intuição, mudei meu pedido e peguei um veneno. E acho que não vou mudar por um tempo! Ótima energia, bombas e resistência. ”

Revisão por Kevin

jack3d pré treino sf

Jack3d

Jack3d está de volta! E já está na hora. O Jack3d foi o pré-treino de todos, depois teve uma revisão da fórmula e logo depois desapareceu. Agora está de volta e mais semelhante à sua fórmula OG. Apresenta principalmente ingredientes que analisamos anteriormente, com exceção de 2.

O colapso:

  • Extrato de Gerânio
  • Extrato de Schisandra Chinensis
Extrato de Gerânio

Se você não sabia, o óleo de gerânio é realmente a fonte do DMAA ( 73 ). Mas isso não significa que o DMAA esteja na nova versão do Jack3d.

Só para ficar claro:

Não há DMAA no Jack3d em março de 2020.

Enquanto o extrato de gerânio é destaque nesta fórmula, ele é despojado dos alcalóides DMAA. Então, o que resta é uma versão potencialmente semelhante, mas mais fraca †.

Extrato de Schisandra Chinensis

O extrato de Schisandra Chinensis pode ser útil como um adaptógeno e um aprimorador de desempenho ( 75 , 76 ).

Reveja:

“Fiquei me perguntando como essa nova formulação se compara ao lançamento original carregado de metanfetamina que todos nós amamos abusar anos atrás. Estou agradavelmente surpreso ao dizer que esse material é incrível. Não é tão intenso quanto o original, mas cerca de 85% do caminho até lá. 2 colheres é o ponto ideal para mim. 1 não é suficiente e 3 é tanta cafeína que nem parece bem. 2 colheres de um soco enorme. Eu sou 5’10, pouco mais de 250 libras, e eu tenho usado exercícios pré por anos. Essas coisas ainda me chutam com força.

Admito, porém, que dura apenas cerca de uma hora e meia antes que a onda de energia comece a cair. Também trava. Não é tão ruim quanto o original, mas depois de algumas horas você quer dormir. No entanto, um produto incrível e terei prazer em pagar o preço levemente caro para manter isso como meu complemento pré-treino. Espero que eles também não banam este.

Revisão por Chris

Mesomorph top pré treino

Mesomorfo

Mesomorph, também conhecido como rei dos pré-treinos, é o favorito dos clientes há quase 5 anos – seguidos. Como você pode imaginar, isso significa que já examinamos isso antes e alguns de seus ingredientes foram revisados ​​neste post:

O colapso:

  • Malato de Di-Creatina
  • Ácido ascórbico
  • Creatinol-O-fosfato
  • Extrato de Senegalia Berlandieri
  • Naringin
  • Isopropylnorsynephrine HCl
Malato de Di-Creatina

O malato de creatina é benéfico para gerar potência muscular e, comparado ao monohidrato, pode ser melhor para evitar a retenção de água ( 77 ).

Ácido ascórbico

O ácido asórbico ou a vitamina C podem reduzir o estresse oxidativo e fornecer outros benefícios à saúde sem prejudicar as adaptações do treinamento ( 78 ).

Creatinol-O-fosfato

O creatinol-O-fosfato age como um tampão que impede que os ácidos nos músculos aumentem. Foi originalmente criado por suas propriedades cardioprotetoras, agora, no entanto, é frequentemente confundido como outra creatina. Considerando que deve ser visto como diferente da creatina ( 79 , 80 ).

Extrato de Senegalia Berlandieri

Senegalia Berlandieri é um estimulante eficaz, comumente comparado ao extrato de acácia rigidula. É ótimo para aumentar a energia e suprimir o apetite, além de proporcionar uma sensação de euforia ( 81 ).

Naringin

A naringina ajuda a queimar gordura, aumentando a produção de um hormônio de queima de gordura, a adiponectina. Quando combinado com a sinefrina, pode até aumentar o gasto de energia ( 82 ).

Isopropylnorsynephrine HCl

Os estudos sobre a isopropilnorsinefrina são limitados, pois aumentam a lipólise (ou perda de gordura) melhor do que outros fóruns da sinefrina, enquanto aumentam a energia e o humor ( 83 ).

Reveja:

“É o melhor que já tive desde que o jack original 3D saiu do mercado. Dá uma ótima bomba e tem um ótimo sabor !!! ”

Revisão por Michael

Poeira X sf

Poeira X

O Dust X é um dos nossos principais estimulantes pesados ​​pré-treino e a prova está no rótulo: 350 mg de cafeína e 150 mg de 2-aminoisoheptano, tudo em uma colher. Atualmente, este é o maior número de 2-aminoisoheptano em um pré-treino que realizamos. Portanto, se você está procurando um pré-treino com muita energia, que não sacrifica bombas e resistência, isso é para você.

Todos os ingredientes do Dust X foram revisados ​​anteriormente, com exceção de um:

  • Malato de citrulina
  • Beta Alanina
  • Sulfato de agmatina
  • L-tirosina
  • Dimetiletanolamina (DMAE)
  • Cafeína
  • 2-aminoisoheptano
  • Nucelera Nelumbo ( Higenamina )
  • Huperzine A
Feniletilamina

A feniletilamina é um alcalóide frequentemente representado como PEA. A PEA desempenha um papel importante no corpo e nos neurotransmissores de dispersão. Este alcalóide desencadeia o receptor TAAR-1 no cérebro. O TAAR-1 ativa a liberação dos neurotransmissores:

  • Serotonina
  • Epinefrina (adrenalina)
  • Dopamina
  • Norepinefrina

O que promove o aumento de

  • Humor
  • Função cognitiva
  • E bem-estar geral.

Reveja:

“Foco e motivação estão no topo do telhado. O pó X é o melhor”

Revisão por Eldho S.

esp extremo melhor pré treino

ESP Extreme

O ESP Extreme é o nosso último pré-treino no blog e, definitivamente, um dos nossos principais exercícios pré-estimulantes. Para iniciantes, você pode ir até 3 colheres, totalizando até 1.068 da Matriz de Energia Extrema. Isso consiste em cafeína, teobromina, di-cafeína malato. Mas, estes não são os únicos estimulantes na fórmula. O ESP Extreme também contém Eria Jarensis, um estimulante conhecido por suas propriedades de melhora do humor. Em 3 colheres, existem 300 mg de Eria Jarensis em cima de toda a cafeína. Seguro para seguro, isso não é para todos e você vai querer ir devagar.

Todos os ingredientes do ESP Extreme foram discutidos anteriormente:

  • Cafeína
  • Teobromina
  • DiCaffeine Malate
  • Bitartarato de colina
  • N-acetil-L-tirosina
  • Eria Jarensis
  • Beta Alanina
  • Extrato de pimenta preta

Reveja:

“A energia que recebo do ESP Extreme é intensa, às vezes intensa demais. Mas é perfeito para terminar meus treinos e me deixar um pouco de energia para passar o resto do dia. Apenas os novatos sejam avisados ​​- comece com meia colher. ”